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即使是甜品也含有活性卡路里，因此可以毫无愧疚地食用。实际上，你可以非常享受它们。积极的卡路里饮食应该包括大量的低脂肪蛋白质食物，如鸡蛋、乳制品和瘦肉。家禽较瘦的部分通常是从没有皮的胸部衍生出来的白肉。绞碎牛肉应贴上含有90%或以上瘦肉的标签。瘦肉的选择包括里脊或腰肉排骨。

目前市场上服用减肥药品、减肥食品，施行减肥术等减肥方法十分流行，减肥药品主要指抑制脂肪吸收（如赛可尼）和调整中枢神经系统（如西布曲明）两类处方药，前者作用于肠道，抑制人体内30%的脂肪吸收；后者抑制食欲，降低人体摄入的热量，这两类药均属于处方药，有副作用，需要医生根据肥胖人群个体特点用药，并不断监测患者用药的情况。现在的情况是，不少减肥者往往急于求成，不遵医嘱用药，或者干脆自行购药，结果脂肪不但没有减掉，反而还有可能引发心律加快、高血压等疾病。

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