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很多人不管是日常还是在减肥的过程中，都没有减肥没有养成吃早餐的习惯，为了能多睡一会时间而忽视了吃早餐这一个过程。其实这样的做法对于减肥的人去来说是非常不好的。因为根据科学研究发现，不吃早餐实际上会让我们感觉到非常的饥饿，这样子的情况很容易就会导致我们午餐或者是晚餐吃的很多。小编提醒大家其实减肥和早餐是可以共同存在的，一个健康的早餐可以促进我们的减肥，让我们的减肥有一个好的效果。

为了防止发胖，在饮食时要做到：少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

花开陌尚生态减肥原理：一、花开陌尚生态减肥以为：肥胖是一种病症，并不单是饮食过高，代谢率低造成，其实肥胖是一种本虚标实之症，主要是脾气肾气虚弱为本症，使水液在体内代谢不掉，而致构成的痰，湿，淤，浊为标症。花开陌尚生态减肥以为看诊肥胖症应分型论治，不能用头通医头，脚痛医脚的挨饿措施看诊肥胖，因而花开陌尚生态减肥把肥胖症主要分成三大类，八种病症。二、三大类：（1）单纯性、（2）继发性、（3）药物性。三、八种症型（1）肝气郁结型、（2）胃热湿阻型、（3）脾湿健运型、（4）脾肾阴虚型、（5）痰淤湿阻型、（6）气滞血淤型、（7）脾肾阳虚型、（8）产后肥胖型。



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