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有许多准妈咪会有错误观念，以为怀孕就可以大吃特吃不用在乎身材的问题，但实际上准妈咪理想的体重是整个孕期增加12-15公斤。一旦体重过重，不仅造成日后身材肥胖，还可能导致其它孕期并发症的出现，例如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况。因此，准妈咪更应该要建立体重管理的概念，在怀孕时只要适当地摄取营养，不挑食不偏食，避免体重增加太多，在生产后只要透过饮食调整与运动，就可以健康甩掉身上的赘肉，恢复孕前身材。

减肥不等于不进食，重点要放在如何调节饮食结构和饮食方式上。减肥中的饮食要注意搭配，蔬菜及水果是重要的主力军，丰富的维他命及矿物质、食物纤维带给身体健康养分。同时为了保证身体健康，及时补充蛋白质也非常重要，所以也要注重肉质的摄取。过分的抑制对于肉类或者脂肪类食物的食欲，会造成食欲反弹，适得其反。

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经络减肥是中国传统医学的一种衍生物，这一减肥方式主要是通过调动经络来使得体内多余的脂肪自动的进行燃烧，从而很轻松的就可以达到减肥的目的。经络减肥的最大好处就是不需要痛苦的做运动和节食，但是一日三餐还是不要吃的太多，经络减肥需要一个过程，大概三个月左右就可以看见明显的效果。经络减肥可以对肥胖患者的体质进行调节，一般瘦下来以后是很少会出现反弹的情况的。

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