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现代女性都是爱美的，古代的美是富态美，现在的美是轻盈的，瘦美，毕竟胖带来的困扰不仅是影响美观，同样会对身体带来害处。小孩子的胖会引起很多的疾病，例如糖尿病，高胰岛素血症等，而且还可能会引发代谢障碍。儿童肥胖对身体危害很大，成年人同样也是。现在的减肥方法有很多种，比如减肥药，会有副作用，吃完以后基本上都会形成腹泻的作用，长期使用会伤身体。 运动减肥，很多人坚持不下来，并且要运动量很大；节食减肥，辟谷，减少的只是身体的碳水化合物摄入，减肥效果不好。

把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。较理想的锻炼模式是：每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。

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